Psihiskās veselības veicināšanas dienas “Sadzirdi sevi” 14. un 15. martā25. februāris, 2026Veselība

Psihiskā labklājība ir tikpat nozīmīga kā fiziskā veselība, tādēļ interesenti aicināti apmeklēt bezmaksas veselības veicināšanas pasākumu. Divu dienu laikā dalībniekiem būs iespēja piedalīties lekcijās un praktiskās nodarbībās, kas veicina emocionālo līdzsvaru un stiprina iekšējos resursus.

Psihiskās veselības veicināšanas pasākuma pirmā diena norisināsies 14. martā visas dienas garumā koncertzāles “Lielas dzintars” Civita Nova zālē 6. stāvā (ieeja no J. Dubelšteina ielas dienesta ieejas puses) un otrā dienā norisināsies 15. martā dažādās norises vietās mazākās grupās.

Sestdienas, 14. marta programma
koncertzālē “Lielais dzintars” Civita Nova zālē 6. stāvā:

• 10.00–11.30 Jogas nodarbība visiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbību vadīs jogas speciāliste Evija Branta. (ilgums 1,5 h)
• 11.40–13.10 Elpošanas prakse un vadīta meditācija, kurā dalībnieki apgūs dažādus elpošanas vingrinājumus un iepazīs vadītu meditāciju kā rīku ikdienas stresa mazināšanai un dziļākai saiknei ar sevi pašu. Nodarbību vadīs jogas un meditācijas speciāliste Agnese Dambe. (ilgums 1,5 h)
• Pārtraukums (ilgums 30 min)
• 13.40–15.10 Informatīva lekcija un praktiska nodarbība “Emociju regulēšana kā psihiskās veselības pamats”. Nodarbību vadīs transpersonālās psihoterapijas speciāliste Kristīne Devi. (ilgums 1,5 h)
• 15.20–17.00 Gongu meditācijas nodarbība, kuru vadīs jogas speciāliste un gongu meistare Evija Spūle. (ilgums 1h 40 min)

Praktiskā informācija sestdienas pasākuma apmeklētājiem:

• Līdzi jāņem savs vingrošanas paklājiņš, pleds, neliels spilvens un dzeramais ūdens;
• Ielas apavus būs jāatstāj pie ieejas zālē, tāpēc līdzi jāņem čības;
• Par pusdienu uzkodu katram ir jāparūpējas pašam. Pasākumā plānota 30 minūšu gara pusdienu pauze.

Svētdien, 15. martā, nodarbības notiks mazākās grupās dažādās vietās pilsētā, piedāvājot iespēju iepazīt vēl citas psihiskās veselības stiprināšanas metodes.

Svētdienas, 15. marta programma
dažādās norises vietās mazākās grupās:

• 11.00–13.30 Meistarklase “Dusmas kā resurss: kā izmantot agresijas enerģiju veselīgi”, ko vadīs Kristīne Devi, House Art telpa (kiosks) Rīgas ielā 67 (grupa pilna)
• 11.30–12.30 Meža terapija (1. grupa) kopā ar VSIA “Piejūras slimnīca” fizioterapeiti Solveigu Rozentāli un ergoterapeiti Aneti Kāli - pulcēšanās vieta Dārtas iela 31 (pie galvenās ēkas ieejas). Pēc tam grupa kopā dodas uz slimnīcas parka teritorijas Sensoro dārzu (grupa pilna)
• 12.30–13.30 Meža terapija (2. grupa) kopā ar VSIA “Piejūras slimnīca” fizioterapeiti Solveigu Rozentāli un ergoterapeiti Aneti Kāli - pulcēšanās vieta Dārtas iela 31 (pie galvenās ēkas ieejas). Pēc tam grupa kopā dodas uz slimnīcas parka teritorijas Sensoro dārzu (grupa pilna)
• 12.00–14.00 Praktiska lekcija “Pārgājiens kā resurss psihiskās veselības veicināšanai” un pastaiga pilsētā sertificētas gides un aktīvās atpūtas entuziastes Aijas Balceres vadībā. Lekcijas norises vieta AS “Liepājas papīrs” telpās Pļavu iela 17 (ieeja no sētas puses), pārgājiena norises vieta pilsētvidē (10 vietas)
• 13.00–16.00 Meditatīvā gleznošana kopā ar meditācijas un jogas speciālisti Agnesi Dambi, Soulsserene telpa, Uliha ielā 11/11a (grupa pilna)
• 13.00–14.00 Interaktīva nodarbība “Pirts rituāls – miers, spēks un atjaunošanās” kopā ar pirtnieci un Liepājas muzeja Kurzemes tautastērpu informācijas centra vadītāju Vinetu Solovjovu. Liepājas muzejs, Kūrmājas prospekts 16/18 (grupa pilna)
• 14.00–15.00 Veselības vingrošana Liepājas muzejā kopā ar sporta speciālisti Aneti Kopštālu. Liepājas muzejs, Kūrmājas prospekts 16/18 (grupa pilna)
• 15.15–16.15 Klusuma un apzinātības nodarbība Liepājas muzejā, kuru vada Liepājas muzeja sabiedrisko attiecību speciāliste Rasa Zālīte. Liepājas muzejs, Kūrmājas prospekts 16/18 (grupa pilna)

Dalība nodarbībās ir bez maksas. Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Lai pieteiktos 15. marta nodarbībām, jāaizpilda īsa pieteikuma anketa. Pieteikšanās atvērta līdz 10. martam vai kamēr ir brīvas vietas.

Psihiskās veselības veicināšanas dienas “Sadzirdi sevi” norisināsies jau otro reizi – pirmoreiz šāds pasākums tika organizēts 2024. gadā pēc jomas speciālistu iniciatīvas un guva lielu iedzīvotāju atsaucību.

Pasākumu organizē Liepājas valstspilsētas pašvaldības Vides, veselības un sabiedrības līdzdalības daļa.

Papildu informācija